Genel kamuoyunun zihninde deadliftçilerin halterlerini gırtlaktan gelen bir kükremeyle döşeme tahtalarına fırlattığı imajı olsa da, gerçek daha az karikatürizedir.Olimpiyat haltercileri ve onlar gibi olmak isteyenler, omuz hizasından çok fazla ağırlık bıraksalar bile, ekipmanlarına ve tesislerine bundan daha iyi bakmalılar.
Hiç kimse ekipmanını veya spor salonu zeminini sürekli değiştirmek istemez.Tampon plakaları ve diğer dayanıklı ekipmanlar, haltercinin kendini kurtarma girişiminde bulunsa bile spor salonunu ve ekipmanlarını hasardan koruyabilir.
Lütfen tampon plakaları hakkında, bunların ne olduğundan sizin için en iyi tampon plakasını nasıl seçeceğinize kadar bilmeniz gereken her şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.
Tampon Plaka Nedir?
Tampon plakaları, yüksek yoğunluklu, uzun ömürlü kauçuktan yapılmış ağırlık plakalarıdır.Normal 2 inçlik (5 cm) halterlere uyarlar ve bazı versiyonlarda pirinç kullanılmasına rağmen genellikle çelik bir iç çekirdeğe sahiptirler.Darbelere dayanacak şekilde üretildikleri için hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için uygundurlar.
Rafta renkli ağırlık plakaları
Olimpik ağırlık kaldırma, powerlifting aksesuarları, CrossFit, garaj spor salonu olan herkes veya ağırlık kaldırmak isteyenler (gözcü olmadan) için idealdirler.
Tipik olarak tamamen dökme demir plakalardan biraz daha pahalı olsalar da, konu evinizin veya spor salonunuzun zeminini korumak ve daha az gürültülü olmak olduğunda bazı belirgin avantajlara sahiptirler.
Tampon plakaları, dökme demir veya çelik ağırlık plakalarına kıyasla gürültü seviyelerini önemli ölçüde azaltarak bir sonraki kaldırma işleminizde güven sağlar.Bu dayanıklı ağırlık plakaları, zemininizin kaldırabilmesi koşuluyla istediğiniz gibi fırlatılabilir, fırlatılabilir veya düşürülebilir.
Tampon Plaka Hangi Amaca Hizmet Eder?
Olimpik halter, tampon plakalarından büyük ölçüde yararlanır.Yoğun kauçuk yapıları nedeniyle CrossFit meraklıları ve rekabetçi halterciler arasında yaygındırlar.Yüksekten düştüğünüzde darbeyi emerek zemini, ekipmanınızı ve tabii ki Olimpiyat halterlerinizi korurlar.
Güç odaklı antrenman yapan sporcular, kaldırma sonrasında düşmeleri güvenli olduğu için tamponları tercih ediyor.
Siyah tampon plakası tutan kişi
Benzer şekilde, tamponlar, bir asansörden kurtulması gereken ve ağırlıklı çubuğun yere düşmesine izin verebileceklerini bilen yeni başlayanlar için son derece kullanışlıdır.Yeni başlayanlar ayrıca teknikten ödün vermeden çubuğun ağırlığını azaltma yeteneğinden de yararlanacaktır.
Demir plakalar, birçok spor salonunda görülen daha klasik halter plakalarıdır ve Charles Gaines'in ağırlık kaldırmayı ifade etmek için "Demir Pompalama" ifadesini icat etmesinin nedeni de budur.
Birçok klasik vücut geliştirme ve powerlifting aktivitesinde kullanılırlar ve erimiş demirin dairesel bir kalıplama aletine dökülmesiyle yapılırlar.
Demir plakalar, halterlerini hatırı sayılır bir yükseklikten düşürmeyen kaldırıcılar içindir.Demir plakaların düşmesi son derece gürültülüdür ve plakaları, halteri veya zemini parçalayabilir.Sonuç olarak, birçok ticari spor salonu metal yerine tampon plakalarını tercih ediyor.
Her iki plakanın da avantajları ve dezavantajları olsa da, çeşitli egzersizler için her ikisine de erişim sağlamak genellikle avantajlıdır.Bununla birlikte, evinizdeki spor salonu veya ticari kullanım için birini veya diğerini arıyorsanız, tampon plakalar uzun ömürleri, güvenlikleri ve pratiklikleri nedeniyle sıklıkla üstün seçenektir.
Tampon Plakaların Kısa Tarihi
1984 Olimpiyatları ABD halter antrenörü Harvey Newton'a göre üreticiler 1960'larda kauçuk tampon plakalarını piyasaya sürmeye başladı.Kısa bir süre sonra, uluslararası halter yarışmalarında çelik ve kauçuk kaplı tampon plakalarının bir karışımı görünmeye başladı.
Yarışmalar sırasında bazı tampon plakaları ayrıldığından doğru tasarımı bulmada bazı zorluklar yaşandı.Kauçuk kaplama, plakaların ağırlığının belirlenmesine yardımcı oldu ve günümüzde bir renk kodlama sisteminin kullanılmasına yol açtı.
CrossFit 2000 yılında kurulduğunda, tampon plakası iyi bir nedenden dolayı tercih edilen plakaydı.Tampon plakası, silkme, koparma, baş üstü çömelme ve normal demir plakanın yeterli olmadığı diğer kaldırma işlemleri sırasında ekstra güven ve güvenlik sağlar.Demir plakaları tekrar tekrar yere atmak, plakalar, onları destekleyen halter ve büyük olasılıkla alttaki zemin için kötü olacaktır.
Tampon Plakalar ile Rekabet Plakaları Arasındaki Fark Nedir?
IWF (Uluslararası Halter Federasyonu), halter müsabakalarını düzenleyen organdır.Onaylanmış, rekabetçi bir halter etkinliği gerçekleştirirken tüm ekipmanların evrensel ve önceden tanımlanmış gereksinimlere uyması gerekir.Bu kriterler rekabet için harikadır ancak spor salonunuz için hiçbir şey ifade etmez.
Bu da antrenman plakalarının yüzde 99'umuz için ideal olacağını gösteriyor.Dayanıklıdırlar ve çoğu rekabetçi kaldırıcı onlarla antrenman yapar.Uzmanlar, tampon plakaları satın alırken paradan tasarruf etmenizi ve eğitim sürümünü satın almanızı öneriyor.
Fark ne?Plakalar IWF'nin gereksinimlerine göre oluşturulmuştur.Çaplar, yaka boyutu ve ağırlığın tümü dahildir.İkincisi, IWF'nin ağırlıkları onaylaması gerekiyor.
Saygın bir şirket tarafından üretilen standart eğitim plakaları bu gereksinimlerin çoğunu karşılayacaktır.Bazı materyallere ve diğer değişikliklere gireceğiz, ancak garaj spor salonunuz için isteyeceğiniz şey antrenman plakalarıdır.
Ne Tür Tampon Plakaları Vardır?
Tampon plakaları için alışveriş yaparken aşağıdaki ağırlık plakalarıyla karşılaşabilirsiniz:
Üretan veya kauçuk – İnce kauçuk kaplamalı kaplamalı ağırlık plakaları
Çelik çekirdek – Diğer malzemelerle kaplanmış dairesel bir demir veya çeliktir.
Yüksek sıcaklığa dayanıklı tampon plakaları – Daha ucuzdur ve geri dönüştürülebilir malzemelerden yapılmıştır
Olimpiyat halter tampon plakaları, rekabetçi tamponlar için özel olarak yapılmıştır.
Teknik plakalar – Düşük ağırlıktadır ve düşürülmesi amaçlanmamıştır, eğitim amaçlı kullanılır.
Tampon Plaka Nasıl Kullanılır?
Tampon plakalar koparma, silkme ve büyük deadlift gibi egzersizler için idealdir, ancak kaldırıcılar bunları bench press ve squat için de kullanabilir.
Ağırlık plakasıyla çömelme yapan kız
Tampon plakaları biraz zıplayacak şekilde tasarlanmıştır, ancak çok fazla değil.Yani spor salonunun üzerinden uçarak geçmeyecekler.Diğer ağırlık plakaları gibi kullanılabilirler ancak daha düşük hasar olasılığıyla düşürülebilirler.
Tampon Plakaları Kimler Kullanmalı?
Halterciler
İster sıradan ister rekabetçi bir halterci olun, tampon plakalarına ihtiyacınız var.Bunları yukarıdan düşürebilir, böylece koparma veya sarsıntılardan sonra çubuğu dikkatlice indirme ihtiyacını ortadan kaldırabilirsiniz.
Powerlifter halter
CrossFitter'lar
Evde CrossFit antrenmanı yapıyorsanız tampon plakaları da size yardımcı olacaktır.Yüksek tekrarlı deadlift'ler, temizleyiciler ve kaldırıcılar, hafifçe yıprandığınızda çıtayı indirmenize gerek kalmadan koparma, gerizekalı, itici ve baş üstü squat yapabilir.
Tampon plakalar, çubuğun elinizden kayması veya kaldırma girişiminin ortasında aniden düşürmek zorunda kalmanız durumunda da döşemenizi koruyacaktır.
Apartman Sakinleri Ağırlık Kaldırma
Tampon plakalarının kalın lastiği darbeyi karşılamaya ve gürültüyü azaltmaya yarar.Tampon plakalar sadece döşemenizi korumakla kalmayacak, aynı zamanda halteri düşürdüğünüzde daha az rahatsız edici olacaktır.
Tampon Plakalarınızın Bakımı Nasıl Yapılır?
Tampon plakaları Olimpiyat asansörlerinin etkisine dayanacak şekilde yapılmıştır;sonuç olarak evdeki spor salonu ortamlarındaki en ağır cezadan kurtulabilirler.Ancak tampon plakasının doğru şekilde bakımı zor değildir.Tampon plakaların temizlenmesi oldukça kolaydır ve çoğunlukla paslanmaya karşı dayanıklıdır.
Tampon plakalarını korumak için bunları nemden veya aşırı güneş ışığından yeterince uzak tutun.Tampon plakalarınızı temizlemek için ılık su ve havlu idealdir; WD-40 ise iç halkanın paslanmasını önler.
Tampon plakalarınızı ayda iki kez silin ve kolay bakım için uygun şekilde saklayın.
Tampon Plakası Neden Kırılabilir?
Üretilen tampon plakaların çoğu nispeten dayanıklıdır.Tampon plakalarının çoğunluğu geri dönüştürülmüş veya işlenmemiş kauçuktan üretilmektedir.Her iki çeşit de genellikle uzun ömürlüdür ve tekrarlanan kullanıma dayanıklıdır.Çoğu tampon plakası üreticisi, her zaman durum böyle olmasa da, genellikle kırık ve hasarlı tampon plakalarından sorumlu tutulur.
Tampon plakalarının sert bir yüzeye sürekli çarpışması sonuçta arızaya neden olacak ve bu da plakaların kırılmasına neden olacaktır.Çoğu zaman sorun, uygunsuz platform inşaatından veya yanlış döşemeden kaynaklanıyor olabilir.Yeterli kuvvet azaltma ve titreşim azaltma uygulanmadığı takdirde tampon plakaları eninde sonunda kırılacaktır.
Sizin İçin Doğru Tampon Plakalarını Nasıl Seçersiniz?
Tampon plakalarını ararken aşağıdakiler de dahil olmak üzere dikkate alınması gereken çeşitli değişkenler vardır:
Ağırlık: Tampon plakaları birden fazla ağırlığa sahiptir, bu nedenle daha ağır mı yoksa daha hafif mi kaldırmak istediğinize veya her ikisini birden yapma seçeneğine mi karar verin.
Genişlik: Ağır kaldıracaksanız, bar üzerinde ilave plakalara izin vermek için daha ince tampon plakaları arayın.
Sıçrama: Plakalarınızın veya halter tasmalarınızın gevşemesini ve belki de yuvarlanmasını (aynı zamanda ölü sıçrama olarak da bilinir) önlemek için düşük sıçramalı tampon plakaları satın almayı düşünün.
Renk: Çalışıyorsanız, tampon plakalarının ağırlığa göre renk kodlu olması kullanışlıdır
bir grup halinde dışarı çıkmak veya hızlı hareket etmek.
Değer: Bütçeniz ne olursa olsun, sağlam ve güvenilir tampon plakalarını seçin.Sonuçta, uygun fiyatlı ve ucuza inşa edilmiş bir seçim arasında bir fark var.
Kayma: Tamponun iç çelik halkası, çubuğun manşonuna tam oturmalıdır.Halkalar çok genişse ağırlıklar kayar.
Viraj: On kiloluk ağırlıklar, ince ve hassas olmalarıyla bilinir.Düşük kauçuk kalitesi ve aşırı incelik plakaları bükerek eşit olmayan bir yüke ve yerden dengesiz bir çekişe neden olur.
Dayanıklılık: Çatlama, tamponlar için en yaygın tehlikedir.Kalitesiz plakalar iç halkada kırılarak çubuğun yerde yatarken dengesinin bozulmasına neden olur.Tampon plakaları sürekli düşürülüyor ve acıya açgözlü hale geliyorlar.
Sıçrama: Yüzünüzde patlayan bir Jack-in-the-box'tan ziyade bir tavşan hoplaması gibi doğru bir şekilde sıçramaları gerekir.
Gönderim zamanı: Nis-18-2023